Mavi ışığı filtreleyen gözlükler kullanışlı mıdır?

Mavi ışığı filtreleyen gözlüklerle ilgili iddia ikna edici: bu hissin üstesinden gelmenin basit bir yolu yorgun görme cep telefonunuza veya bilgisayarınıza saatlerce baktıktan sonra ortaya çıkan görüntü.

Ancak şu ana kadar bunları destekleyecek kanıt eksikliği vardı. Ve 17 çalışmanın yeni bir incelemesi, bunun muhtemelen Göz yorgunluğunu önlemez veya hafifletmezler.

“Mavi ışık” terimi, bizi çevreleyen bir dalga boyu ışık aralığını ifade eder: Güneş ve ayrıca ekranlar tarafından yayılır. Bazı uzmanlar, birçok insanın bilgisayar ekranı karşısında çok fazla zaman geçirdikten sonra yaşadığı göz tahrişi ve baş ağrısı ve bulanık görme gibi diğer sorunları kapsayan bir bozukluk olan “bilgisayar görme sendromunun” arkasında mavi ışığın olup olmadığını merak ediyor.

Ancak Melbourne Üniversitesi’nde optometri ve görme bilimleri profesörü ve yeni çalışmanın yazarı Laura Downie, mavi ışığı suçlamanın tartışmalı olduğunu söylüyor.

Downie ve ekibi, normal lenslerle karşılaştırıldığında mavi ışığı filtreleyen gözlük kullanmanın, Faydalı görünmüyordu. göz yorgunluğunu azaltmak için. İncelemeye dahil edilen araştırmalar nispeten küçüktü: en büyüğünde 156 katılımcı vardı.

New York Eyalet Üniversitesi Optometri Okulu’ndan profesör Mark Rosenfield’a göre araştırmacılar uzun süredir mavi ışığı filtreleyen gözlüklerin göz yorgunluğunu azaltabileceğinden şüpheleniyorlardı.

Önceki çalışmalar da küçüktü ancak birçoğu lenslerin gözlerin yorulmasını veya tahriş olmasını engellemediği sonucuna vardı ve görüşü iyileştirmemiş gibi görünüyordu.

Mavi ışık uykuyu etkileyebilir ve tahrişe neden olabilir. Fotoğraf Shutterstock.

Yeni inceleme bulundu rçelişkili sonuçlar Mavi ışık gözlükleri ve uyku hakkında: Bazı çalışmalar kullanıcılar arasında uyku sonuçlarının iyileştiğini gösterirken diğerleri bunun tersini gösterdi.

Amerikan Oftalmoloji Akademisi sözcüsü Dr. Raj Maturi’ye göre mavi ışığın da uykuyu etkilerBeynin bizi dinlenmeye hazırlayan hormon olan melatonin salgılama yeteneğini engelleyerek.

Downie’ye göre, telefonunuzun ve bilgisayarınızın yaydığı mavi ışık miktarı oldukça düşük, dolayısıyla onu engellemek göz yorgunluğunu pek iyileştirmiyor. Ve geçerseniz bunu ekleyin günde dört veya daha fazla saat bilgisayarın önünde ekranın neden olduğu göz tahrişi riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Özellikle uzun süre ekrana baktığımızda gözlerimizi kullanma şeklimiz yüze yakınrahatsızlığa neden olabilir.

Downie ve diğer uzmanlar yardımcı olabilecek bazı ipuçları öneriyor.

Gözlerini yağla

Cleveland Clinic’in Cole Göz Enstitüsü’nde göz doktoru olan Craig See’ye göre, göz ağrısı kısmen şunlardan kaynaklanıyor: çok daha az yanıp sönüyor Bir ekrana yapıştırıldığınızda. Bu da gözlerin daha kolay kuruması anlamına gelir. Maturi, göz yorgunluğundan muzdaripseniz günde üç veya dört kez göz damlası kullanmayı düşünmenizi önerir.

Ara ver

Göz sağlığı uzmanları sıklıkla “20-20-20” kuralını önermektedir: Her 20 dakikada bir, 6 metre (20 feet) uzaktaki bir şeye bakmak için 20 saniye duraklayın. Maturi, bu egzersizin göz kaslarını gevşetmeye yardımcı olduğunu açıklıyor. Ancak bazı araştırmacılar 20 saniyelik duraklamaların yeterli olmayabileceğini öne sürüyor.

Azaltılmış parlama

Sadece bilgisayardan gelen ışığın değil, odanın tamamındaki ışığın dikkate alınması önemlidir. Downie, ekran yansımalarının ve parlamanın gözlerinizi yorabileceğini söylüyor. Bilgisayarın bu şekilde konumlandırıldığından emin olun. yansımalar en aza indirilir ışık kaynaklarından ve cam pencereler ve kapılar gibi yansıtıcı yüzeylerden.

Konum her şeydir

Ekranın ortasını tutun göz seviyesinin hemen altında ve göz yorgunluğunuz varsa bilgisayarı uzaklaştırmayı deneyin; Downie, ideal olarak baştan 50 ila 75 santimetre uzakta olması gerektiğini açıklıyor.

Aynı tavsiye telefon için de geçerli: Rosenfield, telefon yüzünüze yakınken gözlerinizin daha fazla çalışması gerektiğini açıklıyor. En az 40 cm uzakta tutmaya çalışmanızı önerir.

Yardım aramak

Maturi, eğer göz yorgunluğu sürekliyse ve bu çözümlerin hiçbiri üç veya dört hafta sonra işe yaramıyorsa bir göz doktoruna gitmenizi tavsiye ediyor.

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi’ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida’ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır!

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir